https://mayatore.amebaownd.com強く柔らかく美しいカラダ 楽しんでごきげんなココロ ヨガから生まれた筋トレhttps://mayatore.amebaownd.com/posts/17634775 <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/1140294/b6d21ad65ba634ea88c84cfb69676a09_4dcffb36dd98a734b4d2f5ab7f2c3e53.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div style="text-align: center;">【MAYAtore１】</div><div style="text-align: center;">呼吸を深めるトレーニングから始まり</div><div style="text-align: center;">脚のトレーニングがメイン</div><div style="text-align: center;">日常での立ち姿勢で美しい動作へ</div><div style="text-align: center;">全身を繋げて動かす力を身につけます。</div> </div> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/1140294/07ecf1e0ca1c5b5ee4428f5ede4d8067_83042ced0d0fe3b6b0ac2eda1595911d.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div style="text-align: center;">MAYAtore1＆2 &nbsp; &nbsp;60分 &nbsp; &nbsp;¥8000</div><div style="text-align: center;">　　　　　体験　60分　¥5000</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">&nbsp; &nbsp;セミプライベート　60分　¥6000/1人</div><div style="text-align: center;">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 体験　　60分　¥5000/1人</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">オンラインプライベートレッスン　50分 ¥4000</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">※ご紹介頂いた方には、</div><div style="text-align: center;">　オンラインアニマルフロー1回体験もしくは</div><div style="text-align: center;">　お食事改善アドバイスをプレゼント🎁</div><div style="text-align: center;">＊お子様連れOK</div><div style="text-align: center;">＊マットレンタル無料</div><div style="text-align: center;">〈渋谷駅徒歩1分〉</div> </div> <hr> <div> <div style="text-align: center;">〈お申込み〉</div><div style="text-align: center;">Instagram▶︎@mayatore_yoga</div><div style="text-align: center;">87mayat87@gmail.com</div><div style="text-align: center;">どちらかまでご連絡をお願い致します。</div> </div> Sat, 15 May 2021 09:29:51 +0000https://mayatore.amebaownd.com/posts/17634775徳田万耶https://mayatore.amebaownd.com/posts/17634751 <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/1140294/96f2b9d9da75f601bcd5bbc194046505_ee10d33a430d02523c348fe3b6b7e4e7.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div style="text-align: center;">【MAYAtore２】</div><div style="text-align: center;">お腹・背中・お尻・腕のトレーニング</div><div style="text-align: center;">背骨を整えて終わる</div><div style="text-align: center;">日常で体幹を使える美しい動作へ</div><div style="text-align: center;">全ての初動は体幹から動かす力を身につけます。</div> </div> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/1140294/4292003d69ab2761d6bb948df40ea758_6591d9b4a85fbca2a3e1f0160721b55c.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div style="text-align: center;">MAYAtore1＆2 60分 ¥8000</div><div style="text-align: center;">　　　　　体験　60分　¥5000</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">&nbsp; &nbsp;セミプライベート　60分　¥6000/1人</div><div style="text-align: center;">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 体験　　60分　¥5000/1人</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">オンラインプライベートレッスン　50分 ¥4000</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">※ご紹介頂いた方には、</div><div style="text-align: center;">　オンラインアニマルフロー1回体験もしくは</div><div style="text-align: center;">　お食事改善アドバイスをプレゼント🎁</div><div style="text-align: center;">＊お子様連れOK</div><div style="text-align: center;">＊マットレンタル無料</div><div style="text-align: center;">〈渋谷駅徒歩1分〉</div> </div> <hr> <div> <div style="text-align: center;">〈お申込み〉</div><div style="text-align: center;">Instagram▶︎@mayatore_yoga</div><div style="text-align: center;">87mayat87@gmail.com</div><div style="text-align: center;">どちらかまでご連絡をお願い致します。</div> </div> Sat, 15 May 2021 09:23:37 +0000https://mayatore.amebaownd.com/posts/17634751徳田万耶https://mayatore.amebaownd.com/posts/17634725 <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/1140294/a29fb35d7b074253884a96ae8341e5ec_c6ecd3db51b844bb4197b31b7a49a3da.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div style="text-align: center;">【MAYAtore3】</div><div style="text-align: center;">深層外旋六筋(お尻の土台)＋臀筋群</div><div style="text-align: center;">体幹・内転筋群・ハムストリング・骨盤底筋群</div><div style="text-align: center;">お尻の立体感を生み出す為に</div><div style="text-align: center;">必要な筋肉すべてにアプローチ</div><div style="text-align: center;">お尻の質にこだわった美尻トレーニング。</div> </div> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/1140294/51034fad58cc99ebbc05e25a6e9fa08f_7c61d6b64094f1781275ed6bd54785a9.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div style="text-align: center;">MAYAtore 3 &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 60分 &nbsp; &nbsp;¥9000</div><div style="text-align: center;">　　　　　体験　60分　¥6000</div><div style="text-align: center;">&nbsp; &nbsp;セミプライベート　60分　¥7000/1人</div><div style="text-align: center;">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 体験　　60分　¥5000/1人</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">オンラインプライベートレッスン　60分　¥6000</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">※ご紹介頂いた方には、</div><div style="text-align: center;">　オンラインアニマルフロー1回体験もしくは</div><div style="text-align: center;">　お食事改善アドバイスをプレゼント🎁</div><div style="text-align: center;">＊お子様連れOK</div><div style="text-align: center;">＊マットレンタル無料</div><div style="text-align: center;">〈渋谷駅徒歩1分〉</div> </div> <hr> <div> <div style="text-align: center;">〈お申込み〉</div><div style="text-align: center;">Instagram▶︎@mayatore_yoga</div><div style="text-align: center;">87mayat87@gmail.com</div><div style="text-align: center;">どちらかまでご連絡をお願い致します。</div> </div> Sat, 15 May 2021 09:14:34 +0000https://mayatore.amebaownd.com/posts/17634725徳田万耶https://mayatore.amebaownd.com/posts/17634647 <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/1140294/ea53aff2303d12542ce963c68f986af1_236d16930edd5ddf6cc2420324113ae1.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div style="text-align: center;">【MAYAtore4】</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">テーマは〝バランス力〟</div><div style="text-align: center;">バランスを取る為に細かい筋肉も連動させる。</div><div style="text-align: center;">基礎よりも少しレベルアップ！</div><div style="text-align: center;">基礎に刺激をプラスして</div><div style="text-align: center;">楽しみながら全身のトレーニング。</div> </div> <hr> <div> <div style="text-align: center;">MAYAtore 4 60分　¥8000</div><div style="text-align: center;">&nbsp; &nbsp;セミプライベート　60分　¥6000/1人</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">オンラインプライベートレッスン　50分　¥4000</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">※ご紹介頂いた方には、</div><div style="text-align: center;">　オンラインアニマルフロー1回体験もしくは</div><div style="text-align: center;">　お食事改善アドバイスをプレゼント🎁</div><div style="text-align: center;">＊お子様連れOK</div><div style="text-align: center;">＊マットレンタル無料</div><div style="text-align: center;">〈渋谷駅徒歩1分〉</div> </div> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/1140294/5d71fab43ed61f95582613a558ca1337_056956694a1b1b96775c1df5d52f81c3.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div style="text-align: center;">〈お申込み〉</div><div style="text-align: center;">Instagram▶︎@mayatore_yoga</div><div style="text-align: center;">87mayat87@gmail.com</div><div style="text-align: center;">どちらかまでご連絡をお願い致します。</div> </div> Sat, 15 May 2021 08:56:05 +0000https://mayatore.amebaownd.com/posts/17634647徳田万耶https://mayatore.amebaownd.com/posts/17632128 <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/1140294/b16f850563b859224e39e3d6c34c0ec7_e9aa8c355ea58977abbfbe267b136899.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div style="text-align: center;"><span style="-webkit-text-size-adjust: 100%;">私が8年間続けてきた練習は</span><br></div><div style="text-align: center;">〝基礎〟</div><div style="text-align: center;">基礎こそがすべて。</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">男女問わず、年齢問わず</div><div style="text-align: center;">どなたでも身体の能力に気づけるヨガ。</div><div style="text-align: center;">26ポーズと2つの呼吸、ハタヨガをベースに。</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">身体を整えるから、心が整う。</div><div style="text-align: center;">静かに、力強く、呼吸と共に。</div><div style="text-align: center;">ご自身と丁寧に向き合う時間を楽しんで💫</div> </div> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/1140294/c7a3c9fffc11badf04cef496517469fe_444e86af55a4c1ababadea74a04079f5.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div style="text-align: center;">【YOGA】</div><div style="text-align: center;">プライベートヨガ 60分　¥8000</div><div style="text-align: center;">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;90分 　¥11000</div><div style="text-align: center;">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 体験　60分 ¥4000</div><div style="text-align: center;">セミプライベートヨガ（2人） 60分　¥6000/1人</div><div style="text-align: center;">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 体験　60分 　¥4000/1人</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">オンラインプライベートヨガ　60分　¥3500</div><div style="text-align: center;">オンラインプライベートヨガ　90分　¥4500</div><div style="text-align: center;">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;体験 &nbsp; 30分 &nbsp; ¥2000</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">※ご紹介頂いた方には、</div><div style="text-align: center;">　オンラインアニマルフロー1回体験もしくは</div><div style="text-align: center;">　お食事改善アドバイスをプレゼント🎁</div><div style="text-align: center;">＊お子様連れOK</div><div style="text-align: center;">＊マットレンタル無料</div><div style="text-align: center;">〈渋谷駅徒歩1分〉</div> </div> <hr> <div> <div style="text-align: center;">〈お申込み〉</div><div style="text-align: center;">Instagram▶︎@mayatore_yoga</div><div style="text-align: center;">87mayat87@gmail.com</div><div style="text-align: center;">どちらかまでご連絡をお願い致します。</div> </div> Sat, 15 May 2021 00:45:29 +0000https://mayatore.amebaownd.com/posts/17632128徳田万耶https://mayatore.amebaownd.com/posts/17632111 <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/1140294/9c30ae519725a8bdc7c46386c4f4e41d_07b505f0c5cbcefaee13b45529fd3e19.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div style="text-align: center;">アニマルフローとは</div><div style="text-align: center;">地面に手足をついて、自重だけで行うプログラム。</div><div style="text-align: center;">どんな人達でも受けられる動きの構成</div><div style="text-align: center;">筋力と柔軟性を育むバランスのとれたムーブメント</div><div style="text-align: center;">人間という動物の機能を向上させることが目的。</div><div style="text-align: center;">人間本来の動きを取り戻し</div><div style="text-align: center;">自ら生み出すエネルギーの放出と制御を楽しんで🐾</div> </div> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/1140294/42fc6dce79905ad137108283da9b7f13_a9dd35cdc49f2e36cc6288fd3f0d9e8f.jpg?width=960" width="100%"> </div> <hr> <div> <div style="text-align: center;">　対面体験　　　¥5000 60分</div><div style="text-align: center;">　対面単発　　　¥9000 60分</div><div style="text-align: center;">対面8回コース ¥8000/回 60分</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">オンライン体験　　¥3000　60分</div><div style="text-align: center;">オンライン単発 　¥6000　60分</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">オンライン4回コース　¥5000/回 60分</div><div style="text-align: center;">オンライン8回コース ¥4000/回 60分</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">※オンラインアニマルフローは</div><div style="text-align: center;">　プライベートレッスンのみとなります。</div> </div> <hr> <div> <div style="text-align: center;">〈お申込み〉</div><div style="text-align: center;">Instagram▶︎@mayatore_yoga</div><div style="text-align: center;">87mayat87@gmail.com</div><div style="text-align: center;">どちらかまでご連絡をお願い致します。</div><div style="text-align: center;"><br></div> </div> Sat, 15 May 2021 00:37:28 +0000https://mayatore.amebaownd.com/posts/17632111徳田万耶https://mayatore.amebaownd.com/posts/17622475 <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/1140294/1c14e6a4ad14a47dcfbbb4f91e9e3939_536a08726011acdac287640bb5a9a73d.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <h3 style="text-align: center;"></h3><div style="text-align: center;">【パーソナルトレーニング】</div><div style="text-align: center;">負荷をかけながらメリハリのあるボディへ。</div><div style="text-align: center;">女性らしい身体をキープしつつ引き締める。</div><div style="text-align: center;">フリーウェイト、スミスマシーン完備。</div><div style="text-align: center;">理想の身体をつくるボディメイク。</div><div><br></div><div style="text-align: center;">パーソナルトレーニング　60分　¥11000</div><div style="text-align: center;">　　　　　　　　体験　　60分　¥6000</div><div><br></div><div style="text-align: center;">※2ヶ月16回以上でお申込みの方に</div><div style="text-align: center;">　お食事改善サポートの¥10000キャッシュバッグ</div><div style="text-align: center;">　お得キャンペーン中♪</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">※ご紹介頂いた方には</div><div style="text-align: center;">　オンラインアニマルフロー1回体験プレゼント🎁</div><div style="text-align: center;">＊体験後ZOOMにてカウンセリング</div><div style="text-align: center;">＊シューズレンタル＆お水 無料</div><div style="text-align: center;">〈渋谷駅徒歩7分〉</div> </div> <hr> <div> <div style="text-align: center;">〈お申込み〉</div><div style="text-align: center;">Instagram▶︎@mayatore_yoga</div><div style="text-align: center;">87mayat87@gmail.com</div><div style="text-align: center;">どちらかまでご連絡をお願い致します。</div> </div> Fri, 14 May 2021 12:59:01 +0000https://mayatore.amebaownd.com/posts/17622475徳田万耶https://mayatore.amebaownd.com/posts/15346350 <div> <div><br></div><div>健康的にキレイな身体をつくるには、</div><div>バランス良く食べる事が鉄則。</div><div><br></div><div>今日はお魚について。</div><div><br></div><div>鯖、鰯、鯵、秋刀魚などの青魚。</div><div>DHAやEPAという不飽和脂肪酸が豊富。</div><div><br></div><div><br></div><div style="text-align: left;">DHAやEPAは</div><div>☑︎血液をサラサラに</div><div>☑︎中性脂肪を減らす</div><div>☑︎コレステロール値を下げる</div><div>☑︎善玉コレステロール値を増やす</div><div><br></div><div><br></div><div>体内ではほとんどつくられない。</div><div><br></div><div><br></div><div>血液がサラサラになると血流が良くなり</div><div>体のすみずみまで栄養素が行き届き</div><div>新陳代謝が上がる。</div><div><br></div><div><br></div><h3 style="text-align: left;">特に、EPAには体脂肪減少効果の期待。</h3><div>EPAの摂取により、</div><div style="text-align: left;">〝痩せるホルモン〟と呼ばれる</div><div style="text-align: left;">GLP-1の分泌が促進される。</div><div style="text-align: left;"><br></div><div>これにより、</div><div>適度な食事の量でも食欲がしっかり満たされる上、</div><div>消化スピードがゆっくりになり満腹感が持続。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>素敵すぎませんか？</div><div>お魚のチカラ。</div><div><br></div><div>今までお食事改善で沢山の方々のサポートを</div><div>してきましたが、</div><div>食べる量を変えずに主食をお魚にしただけで</div><div>スムーズに数値が減っていかれた方、多しです。</div><div>腸内環境が整うなどの影響もあったり。</div><div><br></div><div><br></div><div>勿論、お肉の方が多く含まれる栄養素もあります。</div><div>いろんなタンパク質をバランス良く。</div><div>いつもお肉を選んでしまいがちという方</div><div>是非、お魚も楽しんでみて下さいね♪</div><div><br></div> </div> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/1140294/1e25abdb3a903ddf40867fc188909fcf_33b469b371aec0df452f285dd3c78ece.jpg?width=960" width="100%"> </div> Fri, 05 Mar 2021 10:49:02 +0000https://mayatore.amebaownd.com/posts/15346350徳田万耶https://mayatore.amebaownd.com/posts/13556972 <div> <div>今日はスーパーフード</div><div>高野豆腐の魅力について♪</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><h4 style="text-align: left;">①レジスタントプロテインが豆腐の1.5倍</h4><div>レジスタントプロテインとは</div><div>たんぱく質バージョンの食物繊維♪</div><div>食物繊維と同じく</div><div>小腸では吸収されず大腸まで届き、</div><div>腸内環境を整える。</div><div><br></div><h4 style="text-align: left;">コレステロールの調整を担う。</h4><div>コレステロールとは</div><div>細胞膜やホルモン、ビタミンの消化吸収に</div><div>欠かせない胆汁酸の原料となる大切な脂肪。</div><div><br></div><div>コレステロール値が高すぎる</div><div>→動脈硬化、心筋梗塞や脳卒中に。</div><div>コレステロール値が低すぎる</div><div>→脳出血を起こす恐れ。</div><div><br></div><div style="text-align: left;">そのバランスを調整するレジスタントプロテイン。</div><div style="text-align: left;">血糖値が急上昇するのを抑える効果も◎</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div></div><h4 style="text-align: left;">②大豆イソフラボンは豆乳の3.5倍</h4><div>女性は50歳前後で更年期障害。</div><div>原因は女性ホルモン「エストロゲン」の減少。</div><div>エストロゲンに似た働きにより、</div><div>ホルモンバランスの乱れによる体の不調を整える。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><h3 style="text-align: left;"><span style="-webkit-text-size-adjust: 100%;">そして、最大の魅力！</span><br></h3><div style="text-align: left;">脂肪の代謝を促進する大豆サポニン</div><div style="text-align: left;">痩せホルモンの分泌を促すβコングリシニン</div><div style="text-align: left;">女性ホルモンを助ける大豆イソフラボン</div><div style="text-align: left;">脳を活性化させるレシチン</div><div style="text-align: left;">貧血や冷え予防の鉄</div><div>女性に嬉しい栄養素がたっぷり。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>水分を吸収する食物繊維も豊富で腹持ち良し！</div><div>低カロリー、高タンパク。</div><div>ミネラルは7種を含む。</div><div>女性機能を賢く守る、オススメ食材です☺️</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>ちょっと疲れてて、お料理したくないな。</div><div>乾物をポイポイポーイ♪</div><div>高野豆腐、干し椎茸、わかめ、小魚、切干し大根。</div><div>沸騰すればできあがり♡</div> </div> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/1140294/6ba6cb0f030fb9dfd57d8031667e9183_f892cf1de1da7925e476f9e69c036dc4.jpg?width=960" width="100%"> </div> Mon, 25 Jan 2021 12:00:13 +0000https://mayatore.amebaownd.com/posts/13556972徳田万耶https://mayatore.amebaownd.com/posts/13455930 <div> <div><br></div><div>冷えと戦ってる乙女達に朗報。</div><div>冷えのみならず、ダイエットや美容効果も。</div><div><br></div> </div> <div> <ul style="list-style-position: initial;"><li>生姜より温まりの持続が長い</li><li>脂肪を身体に蓄積させない</li><li>ゴボウより食物繊維が豊富</li><li>美肌効果</li><li>老化予防</li><li>自律神経調整効果</li><li>体臭や便臭の軽減</li><li>生活習慣病の予防</li></ul> </div> <div> <div><br></div><div><br></div><h4 style="text-align: left;">具体的な成分の働き</h4> </div> <div> <h3 style="text-align: left;"></h3><div><span style="-webkit-text-size-adjust: 100%;">1. デオブロミン</span><br></div><div><br></div><h4 style="text-align: left;">自然界ではカカオにしか含まれない。</h4><div><br></div><h4 style="text-align: left;">・手足の末梢神経を広げ、血流を良くする。</h4><h4 style="text-align: left;">・脂肪の蓄積を妨げる。</h4><div>・幸せホルモンセロトニンの分泌を促し、</div><div>リラックスさせストレス緩和の自律神経調整効果。</div><div>・集中力、記憶力アップ。</div> </div> <hr> <div> <div>2. ポリフェノール</div><h4 style="text-align: left;">抗酸化作用が高い。</h4><div><br></div><div>肌荒れの原因の一つの活性酸素。</div><div>活性酸素の除去と発生の抑制。</div><div>（活性酸素は過剰に発生すると細胞を傷つける）</div><div>つまり、肌の再生&amp;炎症の抑制に繋がる。</div><div><br></div><div>抗酸化作用はお肌のみならず</div><div>動脈硬化や生活習慣病、癌予防に役立つ。</div> </div> <hr> <div> <div>3. リグニン（不溶性食物繊維）</div><div><br></div><div>食物繊維は100g当たり23.9g</div><div>（ゴボウは100g当たり5.7g）</div><div><br></div><div>ただ、1杯で100gも摂らないよね😂</div><div><br></div><div>微量ながらも毎日の習慣に取り入れて</div><div>便秘予防や腸内環境が整うならハッピーさ。</div> </div> <hr> <div> <div>4. ミネラル（Ca. Mg. 鉄. 亜鉛）</div><div><br></div><div>ミネラルは体内合成ができないもの。</div><div>食事から摂取しなければならない栄養素。</div> </div> <hr> <div> <div>他にもいろんな効果がある。</div><div>なぜ動脈硬化を防ぐ？</div><div>生活習慣病とコレステロール？</div><div>なぜ認知症を防ぐ？</div><div>長くなってしまうのでここまで♪</div><div><br></div><div><br></div> </div> <div> <div><span style="-webkit-text-size-adjust: 100%;">私はカフェラテが好き過ぎて一日３杯。</span><br></div><div>しかも牛乳。</div><div>豆乳に変えたり、ブラックも試みた。</div><div>いっそ無くしてみたり。</div><div>その3日後にはカフェラテ至福時間。</div><div>好きなら辞める必要ないよと、</div><div>長らくノンカフェインラテ♪</div><div><br></div><div><br></div><div>そんな私がカフェラテを辞めた理由。</div><div><br></div><div><br></div><div>それは、</div><h4 style="text-align: left;">〝コーヒーも牛乳も身体を冷やす〟</h4><div>ということを知ったから。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>コーヒーが悪いわけではない。</div><div>メリットもデメリットも知った上で</div><div>自然と選択の変化。</div><div><br></div><div><br></div><h4 style="text-align: left;">身体をなるべく冷やさない。</h4><div>健康、妊活、ダイエットにも</div><h4 style="text-align: left;">温活は三文の徳。</h4><div><br></div><div><br></div><div>ピュアココアパウダー</div><div>（お砂糖入ってない純正ココア）</div><div>オススメです。</div><div><br></div><div><br></div><div>あとね、恋する気持ちも高まるらしい、よ♡</div> </div> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/1140294/1fd496e18b92f4870325dbef31719dc7_f0444b2b9f641d420d58d222fd817bf2.jpg?width=960" width="100%"> </div> Sat, 23 Jan 2021 03:34:35 +0000https://mayatore.amebaownd.com/posts/13455930徳田万耶https://mayatore.amebaownd.com/posts/13380307 <div> <div>食品添加物、良くないとは聞くけど、</div><div>実際に何が悪いのか？</div><div><br></div> </div> <div> <h4 style="text-align: left;">１.肝臓への負担</h4><h4 style="text-align: left;">2.腸内環境の悪化</h4><h4 style="text-align: left;">3.味覚が鈍る</h4><h4 style="text-align: left;">4.ビタミンの大量消費</h4><div><br></div><div><br></div><div><br></div><ul style="list-style-position: initial;"><li><span style="font-size: 12pt; -webkit-text-size-adjust: 100%;">ダイエットとは、健康的な体をつくる作業。</span><br></li></ul><div>上記4つは健康美への大敵。</div><div><br></div><div>ダイエット目的の一つとして</div><div>妊娠を希望</div><div>将来子供を育みたい</div><div>女性の機能を守る為にも</div><div>今から添加物を避けて正解。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> </div> <div> <h4 style="text-align: left;">１.肝臓への負担</h4><div>まず、肝臓の働き。</div><div>肝臓は三大栄養素の代謝や合成、貯蔵を担う。</div><div><br></div><div>肝臓が元気かどうかで、代謝力が決まる。</div><div><br></div><div>添加物を無害な物質へと分解し、排出。</div><div>添加物への無駄な働きは、負担が増す。</div><div>結果、肝臓機能が低下し、徐々に痩せにくくも。</div><div><br></div><div><br></div> </div> <div> <h4 style="text-align: left;">2.腸内環境の悪化</h4><div>添加物は保存性を高めるもの。</div><div><br></div><div>腸内環境が悪化する→栄養の吸収率も悪化。</div><div>全身の細胞へ栄養素が届きにくくなる。</div><div>結果、細胞の新陳代謝が悪化。</div><div><br></div><div><br></div> </div> <div> <h4 style="text-align: left;">3.味覚が鈍る</h4><div>味覚は侮れない。</div><div>味覚は体型に大きく影響。</div><div>人工的な味に慣れてしまうと、</div><div>自然な味の美味しさだけでは物足りない。</div><div>更に人工的な味を欲してしまう。</div><div><br></div><div><br></div> </div> <div> <h4 style="text-align: left;">4.ビタミンの大量消費</h4><div>添加物は不要物。</div><div>解毒してからの排出は肝臓の負担にしかならない。</div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: 100%;">その際に大量のビタミンを消費。</span><br></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: 100%;">と同時に肝臓に大量の活性酸素が発生。</span><br></div><div>肝臓の酸化を防ぐ為に</div><div>抗酸化作用のあるビタミンCやEなどを大量消費。</div><div><br></div><div>更に肝臓に炎症が起きる程の解毒作業が続けば、</div><div>鎮静させる為にまた大量のビタミンを消費。</div><div><br></div><div>肝臓の修復にビタミンが使われ、</div><div>体全体がビタミン不足。</div><div><br></div><div>結果、代謝低下や血流悪化などに繋がります。</div> </div> <div> <div><br></div><div><br></div><h4 style="text-align: left;">-まとめ-</h4><div>肝臓の機能が低下し、腸内環境悪化。</div><div>添加物まみれの食事で栄養の吸収率低下、</div><div>ビタミン不足の中、肝臓の修復ままならず、</div><div>代謝低下や血流悪化。</div><div>結果、痩せにくい体へ。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>それだけではなく、</div><div>筋肉の合成に必要な栄養素が空っぽ。</div><div>いくらトレーニングを頑張っても</div><div>お食事が健康的でなければ</div><div>恩恵を受けることはできない。</div><div>筋肉だけならまだしも</div><div>女性のホルモンバランスやメンタルにも悪影響。</div><div><br></div><div><br></div> </div> <div> <div>努力が水の泡にならないように</div><div>食品添加物はできるだけ避けたいものですね。</div> </div> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/1140294/43e607bfc93ab217c4fc45a2b07908fd_50244d26efe75fd5cea39387c19d326a.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div>高野豆腐のフレンチトースト♪</div><div>どうしても甘いものが食べたい時は手作りを。</div><div><br></div><div>卵とミルクに浸し、ココナッツオイルで焼いて</div><div>シロップや蜂蜜をかけて出来上がり🍯</div> </div> Fri, 22 Jan 2021 03:42:06 +0000https://mayatore.amebaownd.com/posts/13380307徳田万耶https://mayatore.amebaownd.com/pages/4430557/static <div> <h2 style="text-align: center;">【MAYAtore】</h2><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">ヨガから生まれた筋トレ</div><div style="text-align: center;">最短で効率良く美しいカラダ</div><div style="text-align: center;">ただ鍛えるではなく</div><div style="text-align: center;">動作を鍛える</div><div style="text-align: center;">筋肉を柔らかくほぐし、関節の可動域を広げる</div><div style="text-align: center;">全身を鍛えるオリジナルメソッド</div> </div> <div> <h4 style="text-align: center;">MAYAtore１</h4><div style="text-align: center;">呼吸を深めるトレーニングから始まり</div><div style="text-align: center;">脚のトレーニングがメイン</div><div style="text-align: center;">日常での立ち姿勢で美しい動作へ</div><div style="text-align: center;">全身を繋げて動かす力を身につけます</div> </div> <div> <h4 style="text-align: center;">MAYAtore２</h4><div style="text-align: center;">お腹・背中・お尻・腕のトレーニング</div><div style="text-align: center;">背骨を整えて終わる</div><div style="text-align: center;">日常で体幹を使える美しい動作へ</div><div style="text-align: center;">全ての初動は体幹から動かす力を身につけます</div><div style="text-align: center;"><br></div> </div> <div> <h4 style="text-align: center;">MAYAtore3</h4><div style="text-align: center;">深層外旋六筋(お尻の土台)＋臀筋群</div><div style="text-align: center;">体幹・内転筋群・ハムストリング・骨盤底筋群</div><div style="text-align: center;">お尻の立体感を生み出す為に</div><div style="text-align: center;">必要な筋肉すべてにアプローチ</div><div style="text-align: center;">お尻の質にこだわった美尻トレーニング</div> </div> <div> <h4 style="text-align: center;">MAYAtoreゼロ</h4><div style="text-align: center;">トレーニングが苦手でも始めてみたい</div><div style="text-align: center;">初心者向けトレーニング</div><div style="text-align: center;">トレーニング15分＋ストレッチ5分</div><div style="text-align: center;">リラックスしながら基礎トレーニング</div> </div> <div> <h4 style="text-align: center;">お楽しみポイント</h4><div style="text-align: center;">▪︎必要に応じてトレーニングやストレッチをプラス</div><div style="text-align: center;">▪︎写真付きのフィードバックは目で見て確認</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">安心して私に身体を預けられるよう</div><div style="text-align: center;">あなたのことを知っていく。</div><div style="text-align: center;">MAYAtoreを通して心と身体の声を聴いて。</div><div style="text-align: center;">あなたと私、唯一のMAYAtoreを。</div><div style="text-align: center;">笑って楽しんでスッキリ爽快</div><div style="text-align: center;">さらに美しいご自身と出逢えることを願って💫</div><div style="text-align: center;"><br></div> </div> <hr> <div> <h2 style="text-align: center;">【AnimalFlow】</h2><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">アニマルフローとは</div><div style="text-align: center;">地面に手足をついて、自重だけで行うプログラム。</div><div style="text-align: center;">どんな人達でも受けられる動きの構成</div><div style="text-align: center;">筋力と柔軟性を育むバランスのとれたムーブメント</div><div style="text-align: center;">人間という動物の機能を向上させることが目的。</div><div style="text-align: center;">人間本来の動きを取り戻し</div><div style="text-align: center;">自ら生み出すエネルギーの放出と制御を楽しんで🐾</div> </div> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/1140294/50567c61700521c7a227618391f611be_76272138c90915f273ddbe18680d6b51.jpg?width=960" width="100%"> </div> <hr> <div> <h2 style="text-align: center;">【YOGA】</h2><div style="text-align: center;">Instagramの投稿には</div><div style="text-align: center;">上級ポーズも載せておりますが</div><div style="text-align: center;">私が8年間続けてきた練習は</div><div style="text-align: center;">〝基礎〟</div><div style="text-align: center;">基礎こそがすべてであると考えます。</div><div style="text-align: center;">男女問わず、年齢問わず</div><div style="text-align: center;">どなたでも身体の能力を引き出せる</div><div style="text-align: center;">ヨガをご案内します。</div><div style="text-align: center;">身体を整え、心を整える。</div><div style="text-align: center;">静かに、力強く、呼吸と共に。</div><div style="text-align: center;">ご自身と丁寧に向き合う時間を楽しんで💫</div> </div> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/1140294/ae3b663d61f212969b8c712c0ebcf6c7_24795d4b62e994adbdcddbbe857ab5d4.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <h4 style="text-align: center;">【ご予約】</h4><div style="text-align: center;">Instagramの＠mayatore_yoga</div><div style="text-align: center;">もしくは87mayat87@gmail.comまで</div><div style="text-align: center;">メッセージをお願い致します。</div> </div> Mon, 30 Nov 2020 04:12:19 +0000https://mayatore.amebaownd.com/pages/4430557/statichttps://mayatore.amebaownd.com/pages/4427346/page_201707061749 <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/1140294/f0d1be1bb9b684d08e4af7fa7e6bfecf_5f8cf488fbc9d2cfac0220992de2cd12.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <h3>MAYA</h3><div>ヨガインストラクター</div><div>パーソナルトレーナー</div><div>アニマルフローインストラクター</div><div>FiNCオンライントレーナー</div> </div> <div> <p>1987年8月7日生まれ</p><p>関西大学卒業/営業会社勤務</p><p><span style="-webkit-text-size-adjust: 100%;">2013年アメリカ、ロサンゼルスにて</span></p><p><span style="-webkit-text-size-adjust: 100%;">500時間のBikramyoga College of India修了。</span></p><p>大阪・京都・埼玉・東京にて指導歴8年。</p><p><span style="-webkit-text-size-adjust: 100%;">2018年トレーナー養成学校卒業後、</span></p><p><span style="-webkit-text-size-adjust: 100%;">パーソナルジム所属。</span></p><p><span style="-webkit-text-size-adjust: 100%;">現在は独立。</span></p><p>2021年アニマルフローインストラクター資格取得</p><p><span style="-webkit-text-size-adjust: 100%;">都内渋谷にてヨガ、マシントレーニング、MAYAtore（オリジナル自重トレーニング）、アニマルフローを指導しております。</span></p> </div> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/1140294/939133ee5c0b44382e194c07e18c59f1_007da88897964b5de92375c37fa60ff7.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div>【ヨガとの出会い】</div><div>心も身体も疲弊していた営業マン時代。</div><div>身体を動かす仕事がしたい</div><div>ヨガ講師になることを決意。</div><div>心と身体を整えることの大切さを知る。</div><div>〝ヨガは生きもの、ヨガは人生〟</div><div>新たな自分に気づき、向き合い、受け入れる。</div><div>自己肯定力を与えてくれたのがヨガ。</div><div><br></div><div><br></div><div>【パーソナルトレーナーになった経緯】</div><div>「無理せず痛くない範囲でポーズをとりましょう」</div><div>もっと、伝えられる事があるのでは？</div><div>更にヨガを深めたい思いから。</div><div>一歩先の見解、身体を知るということを学ぶ為。</div><div>そんな目的から筋トレの奥深さにも魅了され、</div><div>マシンや自重トレーニング(MAYAtore)を指導。</div><div><br></div> </div> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/1140294/ef6435bb3c41b1f890edb03794d20711_6d1d3f63ac01def26ff507f6a30f750f.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div>【MAYAtore】</div><div>マシントレーニングを指導する中で生まれたのがMAYAtore。</div><div>フォームが正しくとれないことには負荷を上げることは勿論、美しいボディラインをつくることはできない。</div><div>重りを持つ前に、まずは自身の身体を扱える能力を最大限発揮してほしい。</div><div>そんな思いから、基礎をベースにヨガの要素を合わせ持ったオリジナルメソッドを考案。</div><div>筋肉の柔軟性、関節可動域向上をコンセプトに。</div><div>身体を感じる力をつけ、美しく土台を整える。</div> </div> <div> <div><br></div><div>【最後に】</div><div>自身と向き合うことは、一生。</div><div>〝楽しい〟があれば、続けられる。</div><div><br></div><div>楽しめる、生きたレッスンを。</div><div>心と心で繋がるということ。</div><div><br></div><div>基礎がすべて。</div><div>ヨガやトレーニング、食事、生活、</div><div>基礎の土台を整える。</div><div><br></div><div>土台をつくる、楽しめる、繋がれる場所で</div><div>在りたい。</div><div><br></div><div>眠っている美しいを最大限引き出すこと、</div><div>それが私のミッション。</div><div><br></div><div>美しいは健康の中に</div><div>健康美は基礎の中に..💫</div><div><br></div> </div> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/1140294/7eb2fd96b15b69f6cf91e50071831f36_c6a991601571647bd56ee26ea2401c32.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <h4 style="text-align: center;">【ご予約】</h4><div style="text-align: center;">Instagramの@mayatore_yoga</div><div style="text-align: center;">もしくは87mayat87@gmail.comまで</div><div style="text-align: center;">メッセージをお願い致します。</div> </div> Sat, 28 Nov 2020 12:16:03 +0000https://mayatore.amebaownd.com/pages/4427346/page_201707061749https://mayatore.amebaownd.com <div> <p>記事一覧</p> </div> Sat, 28 Nov 2020 12:16:03 +0000https://mayatore.amebaownd.com