MAYAtore強く柔らかく美しいカラダ 楽しんでごきげんなココロ ヨガから生まれた筋トレhttps://mayatore.amebaownd.com徳田万耶2021-05-15T09:29:51+00:00<![CDATA[【MAYAtore1】]]>https://mayatore.amebaownd.com/posts/17634775徳田万耶2021-05-15T09:29:51+00:002021-05-15T09:34:26+00:00
【MAYAtore１】
呼吸を深めるトレーニングから始まり
脚のトレーニングがメイン
日常での立ち姿勢で美しい動作へ
全身を繋げて動かす力を身につけます。
MAYAtore1＆2    60分    ¥8000
　　　　　体験　60分　¥5000

   セミプライベート　60分　¥6000/1人
                    体験　　60分　¥5000/1人

オンラインプライベートレッスン　50分 ¥4000

※ご紹介頂いた方には、
　オンラインアニマルフロー1回体験もしくは
　お食事改善アドバイスをプレゼント🎁
＊お子様連れOK
＊マットレンタル無料
〈渋谷駅徒歩1分〉
〈お申込み〉
Instagram▶︎@mayatore_yoga
87mayat87@gmail.com
どちらかまでご連絡をお願い致します。
]]><![CDATA[【MAYAtore2】]]>https://mayatore.amebaownd.com/posts/17634751徳田万耶2021-05-15T09:23:37+00:002021-05-15T09:29:34+00:00
【MAYAtore２】
お腹・背中・お尻・腕のトレーニング
背骨を整えて終わる
日常で体幹を使える美しい動作へ
全ての初動は体幹から動かす力を身につけます。
MAYAtore1＆2 60分 ¥8000
　　　　　体験　60分　¥5000

   セミプライベート　60分　¥6000/1人
                    体験　　60分　¥5000/1人

オンラインプライベートレッスン　50分 ¥4000

※ご紹介頂いた方には、
　オンラインアニマルフロー1回体験もしくは
　お食事改善アドバイスをプレゼント🎁
＊お子様連れOK
＊マットレンタル無料
〈渋谷駅徒歩1分〉
〈お申込み〉
Instagram▶︎@mayatore_yoga
87mayat87@gmail.com
どちらかまでご連絡をお願い致します。
]]><![CDATA[【MAYAtore3】]]>https://mayatore.amebaownd.com/posts/17634725徳田万耶2021-05-15T09:14:34+00:002021-05-15T09:22:49+00:00
【MAYAtore3】
深層外旋六筋(お尻の土台)＋臀筋群
体幹・内転筋群・ハムストリング・骨盤底筋群
お尻の立体感を生み出す為に
必要な筋肉すべてにアプローチ
お尻の質にこだわった美尻トレーニング。
MAYAtore 3         60分    ¥9000
　　　　　体験　60分　¥6000
   セミプライベート　60分　¥7000/1人
                    体験　　60分　¥5000/1人

オンラインプライベートレッスン　60分　¥6000

※ご紹介頂いた方には、
　オンラインアニマルフロー1回体験もしくは
　お食事改善アドバイスをプレゼント🎁
＊お子様連れOK
＊マットレンタル無料
〈渋谷駅徒歩1分〉
〈お申込み〉
Instagram▶︎@mayatore_yoga
87mayat87@gmail.com
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]]><![CDATA[【MAYAtore4】]]>https://mayatore.amebaownd.com/posts/17634647徳田万耶2021-05-15T08:56:05+00:002021-05-15T09:12:34+00:00
【MAYAtore4】

テーマは〝バランス力〟
バランスを取る為に細かい筋肉も連動させる。
基礎よりも少しレベルアップ！
基礎に刺激をプラスして
楽しみながら全身のトレーニング。
MAYAtore 4 60分　¥8000
   セミプライベート　60分　¥6000/1人

オンラインプライベートレッスン　50分　¥4000

※ご紹介頂いた方には、
　オンラインアニマルフロー1回体験もしくは
　お食事改善アドバイスをプレゼント🎁
＊お子様連れOK
＊マットレンタル無料
〈渋谷駅徒歩1分〉
〈お申込み〉
Instagram▶︎@mayatore_yoga
87mayat87@gmail.com
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]]><![CDATA[【MAYAyoga】]]>https://mayatore.amebaownd.com/posts/17632128徳田万耶2021-05-15T00:45:29+00:002021-05-15T09:13:40+00:00
私が8年間続けてきた練習は
〝基礎〟
基礎こそがすべて。

男女問わず、年齢問わず
どなたでも身体の能力に気づけるヨガ。
26ポーズと2つの呼吸、ハタヨガをベースに。

身体を整えるから、心が整う。
静かに、力強く、呼吸と共に。
ご自身と丁寧に向き合う時間を楽しんで💫
【YOGA】
プライベートヨガ 60分　¥8000
                               90分 　¥11000
                                    体験　60分 ¥4000
セミプライベートヨガ（2人） 60分　¥6000/1人
                                      体験　60分 　¥4000/1人

オンラインプライベートヨガ　60分　¥3500
オンラインプライベートヨガ　90分　¥4500
                                       体験   30分   ¥2000

※ご紹介頂いた方には、
　オンラインアニマルフロー1回体験もしくは
　お食事改善アドバイスをプレゼント🎁
＊お子様連れOK
＊マットレンタル無料
〈渋谷駅徒歩1分〉
〈お申込み〉
Instagram▶︎@mayatore_yoga
87mayat87@gmail.com
どちらかまでご連絡をお願い致します。
]]><![CDATA[【Animalflow】]]>https://mayatore.amebaownd.com/posts/17632111徳田万耶2021-05-15T00:37:28+00:002021-05-15T01:22:39+00:00
アニマルフローとは
地面に手足をついて、自重だけで行うプログラム。
どんな人達でも受けられる動きの構成
筋力と柔軟性を育むバランスのとれたムーブメント
人間という動物の機能を向上させることが目的。
人間本来の動きを取り戻し
自ら生み出すエネルギーの放出と制御を楽しんで🐾
　対面体験　　　¥5000 60分
　対面単発　　　¥9000 60分
対面8回コース ¥8000/回 60分

オンライン体験　　¥3000　60分
オンライン単発 　¥6000　60分

オンライン4回コース　¥5000/回 60分
オンライン8回コース ¥4000/回 60分

※オンラインアニマルフローは
　プライベートレッスンのみとなります。
〈お申込み〉
Instagram▶︎@mayatore_yoga
87mayat87@gmail.com
どちらかまでご連絡をお願い致します。

]]><![CDATA[【パーソナルトレーニング】]]>https://mayatore.amebaownd.com/posts/17622475徳田万耶2021-05-14T12:59:01+00:002021-05-15T09:45:38+00:00

【パーソナルトレーニング】
負荷をかけながらメリハリのあるボディへ。
女性らしい身体をキープしつつ引き締める。
フリーウェイト、スミスマシーン完備。
理想の身体をつくるボディメイク。

パーソナルトレーニング　60分　¥11000
　　　　　　　　体験　　60分　¥6000

※2ヶ月16回以上でお申込みの方に
　お食事改善サポートの¥10000キャッシュバッグ
　お得キャンペーン中♪

※ご紹介頂いた方には
　オンラインアニマルフロー1回体験プレゼント🎁
＊体験後ZOOMにてカウンセリング
＊シューズレンタル＆お水 無料
〈渋谷駅徒歩7分〉
〈お申込み〉
Instagram▶︎@mayatore_yoga
87mayat87@gmail.com
どちらかまでご連絡をお願い致します。
]]><![CDATA[魚の脂が脂肪燃焼しやすい体質に変える。]]>https://mayatore.amebaownd.com/posts/15346350徳田万耶2021-03-05T10:49:02+00:002021-03-05T10:58:25+00:00

健康的にキレイな身体をつくるには、
バランス良く食べる事が鉄則。

今日はお魚について。

鯖、鰯、鯵、秋刀魚などの青魚。
DHAやEPAという不飽和脂肪酸が豊富。


DHAやEPAは
☑︎血液をサラサラに
☑︎中性脂肪を減らす
☑︎コレステロール値を下げる
☑︎善玉コレステロール値を増やす


体内ではほとんどつくられない。


血液がサラサラになると血流が良くなり
体のすみずみまで栄養素が行き届き
新陳代謝が上がる。


特に、EPAには体脂肪減少効果の期待。

EPAの摂取により、
〝痩せるホルモン〟と呼ばれる
GLP-1の分泌が促進される。

これにより、
適度な食事の量でも食欲がしっかり満たされる上、
消化スピードがゆっくりになり満腹感が持続。



素敵すぎませんか？
お魚のチカラ。

今までお食事改善で沢山の方々のサポートを
してきましたが、
食べる量を変えずに主食をお魚にしただけで
スムーズに数値が減っていかれた方、多しです。
腸内環境が整うなどの影響もあったり。


勿論、お肉の方が多く含まれる栄養素もあります。
いろんなタンパク質をバランス良く。
いつもお肉を選んでしまいがちという方
是非、お魚も楽しんでみて下さいね♪

]]><![CDATA[女性らしさは、高野豆腐で。]]>https://mayatore.amebaownd.com/posts/13556972徳田万耶2021-01-25T12:00:13+00:002021-01-25T12:21:49+00:00
今日はスーパーフード
高野豆腐の魅力について♪



①レジスタントプロテインが豆腐の1.5倍

レジスタントプロテインとは
たんぱく質バージョンの食物繊維♪
食物繊維と同じく
小腸では吸収されず大腸まで届き、
腸内環境を整える。

コレステロールの調整を担う。

コレステロールとは
細胞膜やホルモン、ビタミンの消化吸収に
欠かせない胆汁酸の原料となる大切な脂肪。

コレステロール値が高すぎる
→動脈硬化、心筋梗塞や脳卒中に。
コレステロール値が低すぎる
→脳出血を起こす恐れ。

そのバランスを調整するレジスタントプロテイン。
血糖値が急上昇するのを抑える効果も◎




②大豆イソフラボンは豆乳の3.5倍

女性は50歳前後で更年期障害。
原因は女性ホルモン「エストロゲン」の減少。
エストロゲンに似た働きにより、
ホルモンバランスの乱れによる体の不調を整える。



そして、最大の魅力！

脂肪の代謝を促進する大豆サポニン
痩せホルモンの分泌を促すβコングリシニン
女性ホルモンを助ける大豆イソフラボン
脳を活性化させるレシチン
貧血や冷え予防の鉄
女性に嬉しい栄養素がたっぷり。



水分を吸収する食物繊維も豊富で腹持ち良し！
低カロリー、高タンパク。
ミネラルは7種を含む。
女性機能を賢く守る、オススメ食材です☺️



ちょっと疲れてて、お料理したくないな。
乾物をポイポイポーイ♪
高野豆腐、干し椎茸、わかめ、小魚、切干し大根。
沸騰すればできあがり♡
]]><![CDATA[乙女よ、ココア飲まずして何を飲む。]]>https://mayatore.amebaownd.com/posts/13455930徳田万耶2021-01-23T03:34:35+00:002021-01-23T06:51:48+00:00

冷えと戦ってる乙女達に朗報。
冷えのみならず、ダイエットや美容効果も。

  • 生姜より温まりの持続が長い
  • 脂肪を身体に蓄積させない
  • ゴボウより食物繊維が豊富
  • 美肌効果
  • 老化予防
  • 自律神経調整効果
  • 体臭や便臭の軽減
  • 生活習慣病の予防


具体的な成分の働き

1. デオブロミン

自然界ではカカオにしか含まれない。


・手足の末梢神経を広げ、血流を良くする。

・脂肪の蓄積を妨げる。

・幸せホルモンセロトニンの分泌を促し、
リラックスさせストレス緩和の自律神経調整効果。
・集中力、記憶力アップ。
2. ポリフェノール

抗酸化作用が高い。


肌荒れの原因の一つの活性酸素。
活性酸素の除去と発生の抑制。
（活性酸素は過剰に発生すると細胞を傷つける）
つまり、肌の再生&炎症の抑制に繋がる。

抗酸化作用はお肌のみならず
動脈硬化や生活習慣病、癌予防に役立つ。
3. リグニン（不溶性食物繊維）

食物繊維は100g当たり23.9g
（ゴボウは100g当たり5.7g）

ただ、1杯で100gも摂らないよね😂

微量ながらも毎日の習慣に取り入れて
便秘予防や腸内環境が整うならハッピーさ。
4. ミネラル（Ca. Mg. 鉄. 亜鉛）

ミネラルは体内合成ができないもの。
食事から摂取しなければならない栄養素。
他にもいろんな効果がある。
なぜ動脈硬化を防ぐ？
生活習慣病とコレステロール？
なぜ認知症を防ぐ？
長くなってしまうのでここまで♪


私はカフェラテが好き過ぎて一日３杯。
しかも牛乳。
豆乳に変えたり、ブラックも試みた。
いっそ無くしてみたり。
その3日後にはカフェラテ至福時間。
好きなら辞める必要ないよと、
長らくノンカフェインラテ♪


そんな私がカフェラテを辞めた理由。


それは、

〝コーヒーも牛乳も身体を冷やす〟

ということを知ったから。



コーヒーが悪いわけではない。
メリットもデメリットも知った上で
自然と選択の変化。


身体をなるべく冷やさない。

健康、妊活、ダイエットにも

温活は三文の徳。



ピュアココアパウダー
（お砂糖入ってない純正ココア）
オススメです。


あとね、恋する気持ちも高まるらしい、よ♡
]]><![CDATA[食品添加物　体に何が起きる？]]>https://mayatore.amebaownd.com/posts/13380307徳田万耶2021-01-22T03:42:06+00:002021-01-22T08:10:45+00:00
食品添加物、良くないとは聞くけど、
実際に何が悪いのか？

１.肝臓への負担

2.腸内環境の悪化

3.味覚が鈍る

4.ビタミンの大量消費




  • ダイエットとは、健康的な体をつくる作業。
上記4つは健康美への大敵。

ダイエット目的の一つとして
妊娠を希望
将来子供を育みたい
女性の機能を守る為にも
今から添加物を避けて正解。



１.肝臓への負担

まず、肝臓の働き。
肝臓は三大栄養素の代謝や合成、貯蔵を担う。

肝臓が元気かどうかで、代謝力が決まる。

添加物を無害な物質へと分解し、排出。
添加物への無駄な働きは、負担が増す。
結果、肝臓機能が低下し、徐々に痩せにくくも。


2.腸内環境の悪化

添加物は保存性を高めるもの。

腸内環境が悪化する→栄養の吸収率も悪化。
全身の細胞へ栄養素が届きにくくなる。
結果、細胞の新陳代謝が悪化。


3.味覚が鈍る

味覚は侮れない。
味覚は体型に大きく影響。
人工的な味に慣れてしまうと、
自然な味の美味しさだけでは物足りない。
更に人工的な味を欲してしまう。


4.ビタミンの大量消費

添加物は不要物。
解毒してからの排出は肝臓の負担にしかならない。
その際に大量のビタミンを消費。
と同時に肝臓に大量の活性酸素が発生。
肝臓の酸化を防ぐ為に
抗酸化作用のあるビタミンCやEなどを大量消費。

更に肝臓に炎症が起きる程の解毒作業が続けば、
鎮静させる為にまた大量のビタミンを消費。

肝臓の修復にビタミンが使われ、
体全体がビタミン不足。

結果、代謝低下や血流悪化などに繋がります。


-まとめ-

肝臓の機能が低下し、腸内環境悪化。
添加物まみれの食事で栄養の吸収率低下、
ビタミン不足の中、肝臓の修復ままならず、
代謝低下や血流悪化。
結果、痩せにくい体へ。



それだけではなく、
筋肉の合成に必要な栄養素が空っぽ。
いくらトレーニングを頑張っても
お食事が健康的でなければ
恩恵を受けることはできない。
筋肉だけならまだしも
女性のホルモンバランスやメンタルにも悪影響。


努力が水の泡にならないように
食品添加物はできるだけ避けたいものですね。
高野豆腐のフレンチトースト♪
どうしても甘いものが食べたい時は手作りを。

卵とミルクに浸し、ココナッツオイルで焼いて
シロップや蜂蜜をかけて出来上がり🍯
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